마지막으로 상쾌하게 깨어났던 적이 언제인지 기억나시나요? 8시간, 10시간씩 늦잠을 자더라도 피곤하고 개운하지 않다면, 여러분은 수면시장, 슬리포노믹스의 잠재적인 구성원입니다. 

슬리포노믹스란 수면(슬립)과 경제학(이코노믹스)의 합성어로서, 편안한 잠자리와 숙면을 원하는 현대인들의 니즈에 맞춰 생겨난 신조어입니다. 수면 장애 진료비가 2014년 463억원이나 기록되었다고 하니, 그만큼 수면의 질이 좋지 못하다는 것인데요. 

숙면을 위해 사소한 습관을 개선하는 것 만으로도 숙면에 많은 도움을 받을 수 있답니다. 그렇다면 어떻게 질 좋은 수면을 취할 수 있는지 알아볼까요?



 

숙면을 취하는 방법은 우리 주변에 가까히 있습니다. 한 번 살펴볼까요?


1. 잠자리에 들기전에, 잡다한 걱정을 하지 말자. 

- 여러분을 떠나지 않는 잡다한 걱정이 당신의 숙면을 방해할 수 있습니다. 가능하면, 초저녁시간을 이용해 걱정거리를 적고 그 해결책에 대해 생각해보세요. 해결책이 떠올랐다면 그것은 여러분의 숙면에 도움을 줄 것입니다. 


2. 숙면이 필요하다고 생각하는 수면시간을 정하라.

- 자신이 필요하다고 생각하는 수면 시간을 정한 후, 같은 시간에 자도록 습관을 들이세요. 


3. 스마트폰을 멀리하라.

-알람이나 연락을 위해 베개밑에 스마트폰을 둘 경우 자꾸 액정을 확인할 수 있습니다. 

만약 스마트폰이 숙면을 방해하고 있다면 스마트폰을 멀리 치우세요.


4. 따뜻한 우유를 섭취하라. 

- 졸리게 하는 호르몬인 멜라토닌이 원활이 분비되기 위해서는 몇 가지 조건이 필요합니다. 

그중 하나인 멜라토닌의 원료인 트립토판은 우유에 풍부하기 때문에 잠이 오지 않는 밤에는 

따뜻한 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 


5. 저녁 식사 후 카페인을 섭취하지 말자.

- 저녁 식사를 마친후 카페인이 들어있는 음료 또는 음식물섭취는 숙면을 방해하는 

직접적인 요인이 될 수 있습니다.



이제 숙면에 취한 몸을 만들었으니 숙면에 적합한 침실환경을 만들어 주는 것도 중요하겠죠?



 

숙면에 취하기 위해서는 편안하고 잠이 잘 들 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다. 그렇다면 숙면에 적합한 침실환경에 대해 알아볼까요?


매트리스 선택법 

- 일반적으로는 중간 정도의 딱딱함이 가장 좋습니다. 성향에 따라 부드러운 것이나 딱딱한 것을 선호하는 사람들도 있지만, 여러 통증을 최소화할 수 있는 수준이라면 중간 정도의 매트리스가 좋습니다. 


배개 선택법

- 코를 골거나 수면무호흡증이 있는 사람은 기도를 적절한 각도로 유지하는 것이 좋습니다. 간혹 몇 센티미터 등의 높이로 규정을 하는 경우도 있는데 개인차가 심하기 때문에 너무 높거나, 너무 낮지만 않으면 크게 영향을 미치지 않는다고 볼 수 있습니다. 


높이보다는 통기성이 좋은 베개를 선택하는 것이 좋으며, 알레르기 성 비염 등 질환이 있으면 알레르기를 유발하지 않는 제품, 높은 베개를 사용하는 경우 기도의 각도가 많이 꺾여 목 바로 아랫부분을 약간 높게 밭쳐 기도를 펴주는 것이 좋습니다. 


잠자는 자세

- 기본적으로 자신에게 편안한 자세로 자는 것이 중요합니다. 옆으로 눕는 자세를 유지하기 위해 베개나 인형을 활용하는 것도 좋으며, 바로 누운 자세에서 다리가 많이 붓는다거나 림프선 순환이 좋지 않으면 다리 밑에 베개나 인형 등을 높으면 순환에 좋습니다. 


이렇게 숙면을 취하기 위해서는 다양한 방법이 있는데요, 어떠게 자느냐도 중요한 만큼, 어디서 자느냐도 중요하겠죠? 숙면을 도와줄 침구류와 베게를 소개합니다!




햇빛에 잘 말린 이불에서 나는 포근한 냄새, 다들 한번 즈음 맡아보셨겠죠? 이처럼 잘 세탁한 이불을 덮는 것만으로도 졸음이 솔솔 올 만큼, 이불은 숙면에 있어서 정말 중요한 요소입니다. 여러분은 아무거나 덮을 수 있나요? 아니죠! 


세계 각국의 럭셔리 호텔이 선택한 센타스타 바이탈 프리미엄 듀벳으로 고급스러운 숙면을 즐겨보세요. 1968년, 독일에서 설립된 센타스타는, 섬유 원사부터 이불 완제품까지 직접 생산하는 특허기술을 보유하고 있어요. 특히 센타스타는 독일 최대의 공업도시 슈투트가르트에 위치해 있답니다. 침대가 과학이듯이 이불도 과학인 것이죠.

 


이런 센타스타에서 생산하는 바이탈 프리미엄 듀벳은 혁신적인 충전재, 트레비라 수퍼로프트 플러스 원사로 완성됩니다. 수백미터 길이의 꼬불꼬불한 원사들을 끊김 없이 한 덩어리로 이불 속에 넣어둔 것이죠. 이는 더욱 뛰어난 볼륨감, 통기성, 가벼움을 보장합니다. 또한 수 차례 세탁하더라도 충전재가 뭉치거나 쏠리지도 않아요.

  

센타스타의 명성답게 사용자들의 후기 또한 뜨겁습니다! 세탁 또한 편리해, 중성 세제로 물세탁이 가능합니다! 이처럼 포근하고 편리한 센타스타 프리미엄 듀벳으로 포근한 겨울을 보내시는 건 어떨까요?


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