폭염과 장마가 반복되고 있는 요즘 날씨, 몸도 마음도 지칠 수밖에 없죠. 이렇게 덥고 습한 날씨를 탈출할 수 있는 비법은 없을까요?


이런 고민거리를 해결하기 위해 일상생활에서 실천할 수 있는 무더위 꿀팁을 준비했습니다. 게다가 집에서도 간단하게 해 먹을 수 있는 음식 정보와 상쾌한 디저트 상품 정보까지 소개해드리려고 합니다. 그럼 무더위 탈출, 본격적으로 시작해볼까요? ^^





입추도 지났는데 무더위는 가실 기미가 보이지 않습니다. 특히 더위가 지속될수록 숨이 턱턱 막히고 잠시만 움직여도 땀이 주룩주룩 흐르곤 하는데요. 이럴 때일수록 건강관리에 게을리할 수 없겠죠?


탈수 증상에 걸리게 되면 갈증은 물론 심하면 피로를 느끼게 되어 일상생활에도 지장을 주게 되는데요. 뿐만 아니라 무기력한 상태가 지속되고 식욕도 잃게 되어 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.


 


그렇다면 탈수 증상을 예방하기 위해 물은 어느 정도 섭취하는 것이 바람직할까요? 일반적으로 우리 몸에서 배출되는 물의 양은 약 2.5L 정도인데요, 탈수 증상을 예방하려면 하루에 적어도 2L 정도의 물을 섭취해야 합니다.


여기서 땀을 자주 흘리시는 분들이라면 더 많이 섭취하는 것이 좋겠죠? 또한 수분을 섭취할 때는 한 번에 많은 양을 마시기보다는 평소에 조금씩 자주 마셔주는 습관을 기르는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다.


반면 수분을 섭취하려고 카페인이 들어있는 커피나 녹차 종류를 마시게 되면 오히려 이뇨작용을 활발하게 해서 역효과를 불러일으킬 수 있으니 조심해야겠죠?



 

1) 태양인



불같은 성격의 소유자인 태양인은 기운이 위로 솟는 성질이 강한데요. 더운 기운이 지속해서 위로 올라가면 머리가 탁해지고 구토가 심해질 수 있답니다. 이럴 땐 기를 내려 음기를 보충해주는 담백한 해산물이나, 찬 성질을 가진 메밀 냉면을 먹어주면 더위를 예방할 수 있습니다.


2) 소양인



열이 많고 더위에 잘 지치는 소양인은 야외 운동보다는 물놀이가 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 소양인은 음식에 있어서도 차가운 종류를 섭취하는 것이 좋은데요, 삼계탕과 같은 음식보다는 열을 식혀주는 참외나 수박을 섭취하는 것이 열을 식히는 데에 도움이 된다고 합니다.


3) 태음인 



대체적으로 몸집이 있는 태음인은 운동을 통해 혈액순환을 도와주는 것이 좋습니다. 체질적으로 땀이 많이 나기 때문에 습진 땀띠를 예방하기 위한 샤워는 자주 해주는 것은 필수! 음식으로는 육개장과 냉 콩국수가 제격이라고 해요.


4) 소음인



빈약한 상체를 가졌지만 하체가 튼실한 소음인은 체력이 부실해 쉽게 피로해지는 성질을 지니고 있는데요. 특히 여름만 되면 속은 차서 위장이 늘 말썽이죠. 이럴 땐 속을 따뜻하게 해주는 인삼차나, 삼계탕이 여름철 건강에 도움이 된다고 합니다. 반면 팥빙수나 메일국수와 같이 차가운 성질의 음식은 오히려 소화 기능을 약화시킬 수 있으니 삼가는 것이 좋습니다.


 


계속되는 더위에 약해진 체력, 지금부터라도 몸의 균형을 맞추고 싶다면 주목해주세요! 몸에 좋은 과일을 잘 이용하면 여름 건강을 지키는 데에 무리가 없답니다~ 그럼 집에서도 쉽게 만들 수 있는 과일 레시피를 한번 살펴볼까요?



 



여름철 과일은 대표하는 수박은 비타민 C, B가 풍부하게 함유되어 있어 모공을 조여주고 자외선에 손상된 피부를 개선해주는 효과가 있습니다. 특히 수박은 빨간색 부분보다 씨나 껍질에 이러한 영양성분이 가득하다는 사실, 알고 계셨나요?

혹시나 수박을 맛있게 먹은 후 껍질 처리가 난감하셨다면 수박 껍질을 이용해 팩을 만들어 보세요. 수박 껍질 성분이 피부를 더욱 탄력 있게 만들어 준답니다!



 

★ 수박팩 만드는 법


준비물 : 수박껍질, 밀가루, 꿀


STEP 1. 다 먹은 수박의 하얀 부분을 곱게 갈아주세요.

STEP 2. 곱게 간 수박에 밀가루, 꿀을 섞어주면 완성! (수박 2 / 밀가루 1 / 꿀 1)

STEP 3. 더 시원하게 즐기고 싶다면 냉장고에 보관 후 사용하면 됩니다.


 





하루 종일 돌아가는 사무실 에어컨, 계속 실내에 있다 보면 냉방병에 걸리기 십상이죠. 이를 예방하려면 면역력을 강화하는 것이 필수! 면역력 강화에는 블루베리만한 것이 없습니다. 

비타민 C, E가 풍부한 블루베리는 면역력 증강 효과는 물론 안토시아닌 성분도 풍부해 항산화 효과까지 있어 냉방병이나 여름 감기 예방에 도움이 됩니다. 블루베리가 제철인 7~8월을 맞아 간단하게 만들 수 있는 블루베리청 레시피를 살펴볼까요?


 

★ 블루베리청 만드는 법


준비물 : 블루베리, 설탕, 유리병


STEP 1. 블루베리와 설탕을 1:1 비율로 섞어주세요.

STEP 2. 블루베리 과즙이 배어나올 때까지 꼼꼼히 저어주세요.

STEP 3. 옮겨 담을 유리병을 끓는 물에 소독하고 물기를 깨끗이 제거한 뒤 완성된 블루베리 청을 유리병에 담아주세요

STEP 4. 예쁘게 담겨진 블루베리 청은 실온에서 2, 3일정도 병을 뒤집어 보관하면 완성!


 





앞서 소개해드린 레시피처럼 과일을 이용해 만들어서 섭취해도 좋지만, 더 간편하게 즐기는 방법은 역시 아이스크림이 아닐까요? 특히 오늘 소개해드리는 ‘디비노 젤라또 아이스크림’은 무려 50% 이상의 과일을 함량하고 있어 아이스크림이 아니라 얼린 과일을 먹는 듯한 느낌입니다. 


디비노 젤라또 아이스크림은 착색, 착향료 성분이 없고 이탈리아 특산물의 신선한 제철 과일을 사용해 신선함을 살렸는데요. 뿐만 아니라 레몬, 키위, 귤, 복숭아, 자두 등 5가지 맛이 세트로 구성되어있어 골라먹는 재미까지 있답니다. 혹시 이번 여름 맛과 영양이 풍부한 디저트를 찾고 있다면 ‘디비노 젤라또 아이스크림’은 어떨까요?


지금까지 여름철 무더위 탈출에 도움이 되는 꿀팁을 살펴봤는데요. 오늘도 롯데홈쇼핑에서 추천해드린 상품과 정보들을 통해 무더위를 조금 더 건강하게 극복하시길 바랍니다.


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